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Limita il consumo di zucchero. Una dieta ricca di zucchero promuove l'accumulo di grassi.

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Cerca di evitare le bevande e gli alimenti che ne contengono molto, inclusi: Caramelle, dolciumi, torte e dessert; Succhi di frutta; Bibite gassate; Bevande alcoliche. Modera il consumo di carboidrati. Mentre il corpo è impegnato a digerirli, ogni puoi perdere grasso facendo yoga click di carboidrati imprigiona circa 4 grammi di acqua.

Una volta che il processo digestivo è completo, il corpo immagazzina i carboidrati sotto forma di zuccheri e di grassi.

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Per contrastare la ritenzione idrica, oltre al quantitativo di grassi e zuccheri accumulati, puoi moderare il consumo di carboidrati. Seguendo una dieta che ne è povera, ma equilibrata, potresti perdere anche 5 kg di liquidi in eccesso.

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Si usano facendole ruotare entrambe intorno al palmo. Emettono un suono gradevole e sono un buon allenamento per rinforzare le mani. Rinforza i polsi. Gli esercizi che servono a rafforzare i polsi hanno il valore aggiunto di migliorare contemporaneamente anche la presa, dato che dovrai impugnare un peso per allenarti.

Puoi esercitarti usando delle bande elastiche, dei manubri o più semplicemente degli oggetti pesanti che hai in casa.

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Con le bande elastiche:. Fai le flessioni sulle dita. Se sei relativamente in forma, ma vorresti avere le dita più snelle, prova una versione avanzata delle flessioni.

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Invece di appoggiare l'intera mano a terra, sorreggi il peso del corpo esclusivamente con le dita, tenendo il palmo sollevato. Cerca di completare diverse serie da ripetizioni l'una.

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